Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmogui gali prireikti mobilumo įrenginių pagalbos.Ir nesvarbu, ar jūsų priežastis naudoti neįgaliojo vežimėlį yra dėl progresuojančios ligos, fizinės traumos ar bet kurios kitos daugelio priežasčių, svarbu gerbti tai, ką dar galite padaryti.Tai gali būti sudėtinga, kai jaučiate, kad jūsų kūnas pradeda jus žlugdyti, tačiau pažadame, kad mėgaudamiesi tuo, ką jūsų kūnas vis dar sugeba, jausitės nuostabiai!Vienas geriausių būdų tai padaryti yra tyčinis judėjimas (taip pat žinomas kaip baisus pratimas).Judindami mūsų kūną, visos mūsų ląstelės suteikia gyvybės ir gyvybingumo kraujo ir deguonies pavidalu.Taigi tomis dienomis, kai labai skauda kūną, mankšta gali būti būdas pamaitinti ir nuraminti raumenis ir sąnarius.
Be to, vėl ir vėl buvo įrodyta, kad judėjimas gerina psichinę sveikatą – o kas nemėgsta šios privilegijos?
Kaip visada, norime būti kuo naudingesni, todėl atlikome tyrimą, siekdami rasti saugių, veiksmingų ir lengvų pratimų, kurie padėtų jums pradėti judėjimo kelionę.Šiuos pratimus galima atlikti be jokios įrangos pradedantiesiems, o jei norite didesnio iššūkio, galite pridėti svorius / pasipriešinimo juostas.Aptarsime pratimus, atsižvelgdami į raumenų grupes, į kurias jie orientuojasi – šerdies, viršutinės kūno dalies ir apatinės kūno dalies.Kaip ir su bet kuriuo iš mūsų pasiūlymų, jums labai svarbu aptarti savo sveikatingumo praktikos pokyčius su gydytoju ir kineziterapeutu.
CORE – pereiti prie pagrindinių pratimų vaizdo įrašo
Pradedame nuo pagrindinių pratimų, nes pagrindinis stabilumas yra likusios jūsų kūno jėgos pagrindas!Jūsų rankos gali būti tiek stiprios, kiek leidžia jūsų šerdis.Bet kas tiksliai yra „šerdis“.Mūsų šerdis yra didelė raumenų grupė, kurią sudaro visi pilvą supantys raumenys (priekyje, gale ir šonuose; gilūs ir paviršiniai), taip pat raumenys, stabilizuojantys mūsų klubų ir pečių sąnarius.Kai dalyvauja tiek daug mūsų kūno, galite suprasti, kodėl tai taip svarbu.Stiprus šerdis taip pat labai palaiko ir apsaugo stuburą.Įprasta, kad tie, kurie pradeda gyventi ant ratų, patiria naujus arba pablogėjusius nugaros skausmus.Tai gali lemti tokie veiksniai kaip progresuojanti liga ir sužalojimas, kurių galite nelabai kontroliuoti.Arba tai gali būti susiję su laikysena ir ilgesniu laiku, praleistu sėdint – dėl to galite ką nors padaryti!Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti esant tokiam nugaros skausmui, yra sustiprinti savo šerdį.Čia yra vaizdo įrašas apie puikią pagrindinę rutiną pradedantiesiems, kurią būtų saugu atlikti bet kuriame iš mūsų vežimėlio (su įjungtais ratų užraktais) arba sėdint virtuvės kėdėje.Šis vaizdo įrašas mums patinka ypač todėl, kad jam nereikia jokios prabangios ar brangios įrangos, o jūs galite padaryti jį daugiau/mažiau sudėtingą tiesiog pridėdami / pašalindami, kiek kartų kartosite pratimus!
VIRŠUTINĖ KŪNO DALIS – pereikite prie viršutinės kūno dalies pratimų vaizdo įrašo
Nors viršutinės kūno dalies jėgos svarba nėra tokia ryški, kaip pagrindinė jėga, ji nusipelno šiek tiek dėmesio.Ypač jei naudojatės savaeigiu vežimėliu.Ir nors ne visi, sėdintys invalido vežimėlyje, visiškai nenaudoja kojų, daugumai vežimėlyje sėdinčiųjų vis tiek tenka naudoti viršutinę kūno dalį atliekant kiekvieną kasdienę užduotį.Norime, kad kasdienės užduotys būtų kuo lengvesnės, todėl manome, kad svarbu išlaikyti tvirtą viršutinę kūno dalį.Mes nustatėme, kad šis vaizdo įrašas yra puikus atspirties taškas, nesvarbu, kokio lygio esate.Kad būtų lengviau, tiesiog pradėkite nuo pirmosios vaizdo įrašo pusės.Kad būtų sudėtingiau, pratimų metu pabandykite laikyti vandens butelius ar skardines!
APATINĖ KŪNO DALIS – perskaitykite tai prieš pereidami prie vaizdo įrašų!
Akivaizdu, kad ne visi šioje bendruomenėje visiškai išnaudoja apatinę kūno dalį ir mes tikrai norime būti jautrūs.Jei tai jūs, sutelkti dėmesį į viršutinę kūno dalį ir šerdį yra tobula!Tačiau tiems, kurie naudojasi savo kojomis, tai svarbu.Mūsų kojose yra didžiausi mūsų raumenys, todėl svarbu, kad maistinės medžiagos ir deguonis tekėtų per juos.Taigi mes turime juos perkelti.Judėjimas gali būti veiksmingas skausmo malšintuvas, todėl turėkite tai omenyje, jei kojų skausmas yra viena iš priežasčių, kodėl naudojatės kėdėmis.Taigi radome jums dvi vaizdo įrašų parinktis.Štai trys itin paprasti pratimai, kuriuos galite atlikti visą dieną, kad jūsų kraujas tekėtų sklandžiai.Ir čia yra vaizdo įrašas, kurio tikslas - sustiprinti jūsų kojas.
Nesvarbu, ar galite sportuoti penkis kartus per savaitę, ar penkias minutes per savaitę, viskas yra geriau nei nieko.Vienas iš geriausių būdų, kaip pasiruošti sėkmei, yra tai palengvinti.Mūsų FLUX DART leidžia lengvai pereiti nuo darbo prie stalo iki treniruotės.Šis siauras vežimėlis su atverčiamais porankiais yra paruoštas mankštintis bet kur, tereikia įjungti ratų užraktus ir esate pasiruošę važiuoti.Ir geriausia dalis?Porėtas audinys išlaikys vėsą ir sausumą, net jei dirbsite daug prakaito!
Dienos pabaigoje reikia skirti laiko mylėti savo kūną.Net tada, kai atrodo, kad tavęs nuvilia, maža meilė gali padėti.Taigi šiandien imkitės tyčinių judesių – jūs tai supratote!
Paskelbimo laikas: 2022-11-03